وجبات صحية : سلطة مكرونة مع الجرجير لاصحاب الرجيم

وجبات صحية : سلطة مكرونة مع الجرجير لاصحاب الرجيم
MS_S01_SH04_ARUGULA_AND_PASTA_SALAD_IMG_3207_244985_large

كتب - آخر تحديث - 13 أكتوبر 2019

وجبات صحية : سلطة مكرونة مع الجرجير لاصحاب الرجيم

لاصحاب الرجيم سلطة مكرونة مع الطماطم و الجرجير وبعض التوابل الخفيفة مفيدة جدا للجسم

لمن يعانون من السمنة المفرطة ومن يتبع انظمة غذائية مفيدة , السلطة , والخضروات تعتبر من افضل الانواع

للحد من الدهون الزائدة في الجسم , وتعتبر افضل انواع الطعام لانقاص الوزن , حيث أنها تتضمن على العديد من أنواع الخضروات اللذيذة والمغذية في الوقت نفسه كالبندورة، والخيار، والليمون، والنعناع، والخس، والذرة، والبصل، والجرجير وما إلى ذلك من أنواع، وتعتبر السلطة من أبرز أنواع المقبّلات المستعملة على الموائد المختلفة سواء في شرق الكرة الأرضية أم في غربها، فجميع دول العالم تعرف أنواع السلطات، ومن هنا فقد صار هناك تنوّع كبير جداً بهذه الأنواع ممّا سمح بتنوع مذاقاتها، وأشكالها بشكل كبير جداً.

المقادير اللازمة للسلطة :

– معكرونة : عبوة
– الطماطم الكرزية : كوب (مقطعة أنصاف)
– الجرجير : كوب (بيبي أو مفروم خشن)
– زيت الزيتون : ملعقة كبيرة
– عصير الليمون : ملعقة كبيرة
– ملح : نصف ملعقة صغيرة
– فلفل أسود : ربع ملعقة صغيرة
– ريحان : ربع ملعقة صغيرة (مجفف)
– أوريغانو : ربع ملعقة صغيرة (مجفف)
– جبن البارميزان : ربع كوب (مبشور أو شرائح رفيعة جداً).

طريقة التحضير :

  1. اسلقي المكرونة بحسب التعليمات على العبوة ثم صفيها وضعيها في طبق.
  2. وزعي الجرجير والطماطم.
  3. اخلطي الملح والزيت وعصير الليمون والأوريغانو والريحان والفلفل الأسود ووزعي المزيج فوق السلطة.
  4. قلبي السلطة  ووزعي جبن البارميزان على وجهها وقدميها فوراً.

 


اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *